Quand tes bonnes raisons finissent par te retenir
15 septembre 2026
Pourquoi j’ai créé Ascension
Ascension est un programme d’entraînement progressif de 12 semaines que j’ai créé pour les femmes qui veulent développer leur force sans avoir à organiser toute leur vie autour de leurs entraînements.
Cinq séances par semaine, moins de 35 minutes chacune, à faire à la maison avec du matériel simple.
Ça, c’est ce qu’est Ascension.
Mais ce n’est pas ce qui m’a donné envie de le créer.
Je suis dans la soixantaine. Je m’entraîne, je développe encore ma force et je continue de croire profondément que le meilleur reste à venir. Je ne cherche pas à retrouver la femme que j’étais à 30 ans.
Je veux prendre soin de la femme que je suis aujourd’hui et continuer de découvrir celle que je peux encore devenir.
Je voulais un programme suffisamment structuré pour savoir où je m’en vais, suffisamment stimulant pour sentir que je progresse, mais suffisamment réaliste pour pouvoir me dire : Je peux faire ça.
C’est cette intention qui a guidé chaque décision derrière Ascension.
Je l’ai créé parce que je suis une femme ADDA
Une femme ADDA refuse de croire que son âge décide de son avenir.
Elle sait que vieillir est un privilège. Elle ne cherche pas à revenir en arrière. Elle choisit de prendre soin de la femme qu’elle est aujourd’hui et de celle qu’elle veut devenir.
Elle ne bouge pas pour punir son corps.
Elle veut conserver sa force, son autonomie et son énergie. Elle veut profiter pleinement des années qui viennent.
Parce que devenir plus forte n’est pas seulement une question de muscles ou d’apparence.
C’est une façon de protéger sa liberté.
C’est ce que le mouvement ADDA représente pour moi.
Et c’est pourquoi j’ai créé Ascension.
Parce que je crois profondément qu’une femme peut continuer d’évoluer à tout âge.
Tu peux commencer avec la femme que tu es aujourd’hui.
Pour la femme qui sait qu’elle est capable de plus
Il y a la femme qui n’a jamais vraiment fait de musculation et qui ne sait pas trop par où commencer.
Il y a celle qui s’est déjà entraînée, mais qui s’est perdue quelque part entre le travail, la famille, les imprévus et les besoins de tout le monde.
Ce qui compte, c’est de pouvoir commencer là où tu es aujourd’hui.
Pas là où tu étais il y a 10 ou 15 ans.
Pas là où tu penses que tu devrais être.
Et certainement pas là où se trouve la femme qui s’entraîne à côté de toi.
Tu commences avec ton corps, ta force, ta réalité.
Et tu avances.
Moins de 35 minutes
Je sais que plusieurs femmes hésitent avant même de commencer un programme d’entraînement.
Pas nécessairement parce qu’elles ne veulent pas bouger.
Mais parce qu’elles pensent à leur horaire, au travail, à la famille, aux responsabilités, aux journées qui débordent déjà… et elles se demandent :
« Où est-ce que je vais mettre ça? »
Je ne veux pas qu’Ascension devienne une autre obligation impossible à tenir.
Je veux qu’il trouve sa place dans ta vie, pas qu’il t’oblige à reconstruire ta vie autour de lui.
C’est pourquoi les séances durent moins de 35 minutes.
Moins de 35 minutes pour toi.
- Pour pousser un peu plus loin que la dernière fois.
- Pour découvrir ce dont ton corps est encore capable.
- Pour terminer une séance et ressentir cette grande fierté qui dit : « Je l’ai fait. »
Ascension propose cinq séances par semaine.
Mais peut-être qu’une semaine, tu en feras cinq. Une autre, quatre. Et parfois trois.
Je ne veux pas qu’Ascension devienne une nouvelle mesure de ta perfection.
Je veux qu’il devienne un rendez-vous avec toi-même.
Parce qu’une femme ADDA ne cherche pas la perfection.
Elle apprend à faire des choix qui lui ressemblent, même quand la semaine ne ressemble pas à ce qu’elle avait prévu.
Chaque séance a été créée avec une intention
Lorsque j’ai créé Ascension, je ne voulais pas simplement assembler une série d’exercices.
Je voulais construire un parcours.
Chaque mouvement devait avoir une raison d’être. Chaque séance devait préparer la suivante. Chaque semaine devait permettre à la participante de ressentir qu’elle avançait et qu’elle devenait progressivement plus forte.
Parce que lorsqu’on ne sait plus trop quoi faire, avoir un chemin devant soi change tout.
Tu n’as pas à te demander chaque matin quel entraînement choisir.
Tu n’as pas à te demander si tu en fais assez ou si tu devrais faire autre chose.
Tu ouvres ta séance. Tu commences. Et tu avances.
Je ne cherchais pas à créer le programme le plus impressionnant.
Je voulais créer un programme qu’elle aurait envie de commencer et qu’elle pourrait être fière d’avoir continué.
Douze semaines pour te voir autrement
Ascension est construit en trois blocs progressifs : Activation, Évolution et Synergie.
Activation
Tu poses les fondations.
Tu commences là où tu es et tu construis graduellement la base qui te permettra de progresser pendant les 12 semaines.
Évolution
Puis, quelque chose commence à changer.
Ton corps s’adapte, ta force se développe et les entraînements évoluent avec toi pour continuer à te faire progresser.
Synergie
Dans ce dernier bloc, tu combines ce que tu as développé et appris pendant les deux premiers.
Les mouvements, la force et les différentes façons de travailler que tu as apprivoisés depuis le début se rencontrent dans des séances qui réunissent tout ce parcours.
Et lorsque tu arrives au bout des 12 semaines, tu peux regarder le chemin parcouru et voir concrètement ta progression.
Ce que je veux vraiment que tu atteignes
Bien sûr que je veux que tu sois plus forte.
Je veux que tu aies davantage d’énergie.
Je veux que tu sentes ton corps plus solide et plus capable.
Mais si c’était seulement ça, Ascension ne porterait probablement pas ce nom.
Parce que ce que je souhaite réellement pour toi va beaucoup plus loin.
Je veux que tu développes la confiance en ta capacité de prendre soin de toi.
Je veux que tu cesses de croire que tu dois être parfaite pour progresser.
Je veux qu’une semaine plus difficile ne devienne plus la preuve que « tu n’es pas capable de tenir quelque chose ».
Je veux que tu apprennes à continuer, à ajuster ou simplement à revenir lorsque la vie t’éloigne momentanément de ce que tu avais prévu.
Je veux que tu sois fière de tes choix.
Pas seulement du résultat que tu vois dans le miroir.
De la femme qui fait ces choix.
Et surtout, je veux que tu te prouves que ton âge ne décide pas de ce qui est encore possible pour toi.
Au bout des 12 semaines, je ne veux donc pas seulement que tu constates que ton corps est plus fort.
Je veux que tu te voies autrement.
Et si l’entraînement n’était que le début?
Tu peux choisir de faire Ascension seul.
Et peut-être que c’est exactement ce dont tu as besoin aujourd’hui.
- Recommencer à bouger.
- Retrouver une structure.
- Développer ta force.
- Sentir que tu avances à nouveau.
Mais au fil des années à accompagner des femmes — et à continuer moi-même d’évoluer — j’ai compris quelque chose.
On peut donner à une femme un excellent programme d’entraînement.
Mais si, chaque fois que la vie se complique, elle se remet au bas de sa propre liste…
Si une semaine imparfaite devient dans sa tête la preuve qu’elle a encore échoué…
Si elle croit qu’elle doit attendre d’être motivée pour agir…
Si elle continue de mesurer ses progrès uniquement à ce qu’elle voit dans le miroir…
l’entraînement ne peut pas tout faire.
C’est exactement pour cette raison qu’Ascension fait aussi partie de mon accompagnement Au-delà de l’apparence.
Parce qu’il y a le corps qu’on veut rendre plus fort.
Et il y a la femme qui habite ce corps.
- Ses pensées.
- Ses habitudes.
- Ses croyances.
- Ses choix.
- La façon dont elle se parle.
- La place qu’elle s’accorde dans sa propre vie.
Ascension te donne un chemin pour développer ta force par l’entraînement.
Au-delà de l’apparence va plus loin en travaillant avec toute la femme.
Parce que mon objectif n’a jamais été uniquement de t’aider à changer ton corps.
Je veux t’aider à développer ta force, ton énergie et ta confiance — mais aussi à construire une façon de prendre soin de toi qui puisse continuer d’exister quand la vie, elle, n’est pas parfaite.
Et peut-être qu’aujourd’hui, ton chemin commence simplement par Ascension.
Tu es capable de commencer
Tu n’as pas besoin d’attendre lundi.
Tu n’as pas besoin d’attendre que ton horaire se calme.
Tu n’as pas besoin d’attendre d’être certaine que, cette fois-ci, tu vas réussir.
Et tu n’as pas besoin de savoir aujourd’hui si tu feras trois, quatre ou cinq séances chaque semaine.
Tu as seulement besoin de faire un premier choix.
Moins de 35 minutes.
Puis tu feras le prochain choix.
Et ensuite, un autre.
C’est ainsi que la force se construit.
C’est ainsi que la confiance grandit.
Et c’est ainsi qu’un jour, presque sans t’en rendre compte, tu regardes derrière toi et tu réalises que la femme qui se demandait :
« Est-ce que je suis encore capable? »
a laissé sa place à celle qui sait :
« Regarde-moi aller. »
Ascension n’est pas une course pour redevenir celle que tu étais.
C’est une invitation à découvrir la femme que tu peux encore devenir.
Un mouvement à la fois.
Une séance à la fois.
Un choix à la fois.
Parce que le meilleur reste à venir.
