Il y a quelques semaines, une femme m'a écrit pour en savoir plus sur mon programme. On a pris une trentaine de minutes pour jaser. Elle m'a partagé ce que vivent beaucoup de femmes : elles veulent recommencer à bouger, mais ne savent plus par où commencer.

Tu penses qu’il est trop tard pour développer tes muscles? Une étude publiée dans The Journals of Gerontology a comparé des hommes et des femmes d’environ 25 ans à d’autres âgés d’environ 68 ans. Pendant neuf semaines, les participantes et les participants ont effectué des exercices de résistance pour les quadriceps trois fois par semaine. Le résultat? Les personnes plus âgées ont augmenté leur volume musculaire de façon comparable aux plus jeunes. Les hommes ont obtenu des gains plus importants que les femmes, mais l’âge, à lui seul, n’a pas empêché les muscles de répondre à l’entraînement. Il n’est donc jamais trop tard pour commencer la musculation. Avec de la constance, une progression adaptée et suffisamment de récupération, ton corps peut encore devenir plus fort et développer ses muscles… même après la quarantaine.

Il y a quelques semaines, une femme m'a écrit pour en savoir plus sur mon programme. On a pris une trentaine de minutes pour jaser. Elle m'a partagé ce que vivent beaucoup de femmes : elles veulent recommencer à bouger, mais ne savent plus par où commencer.